Принцип действия gym-kom.ru
Главное меню:
Принцип действия
В принципе, из данного видео всё должно быть понятно любому школьнику, и уж тем более, опытному качку))
Но я всё-таки подробно и пошагово распишу как следует обращаться с данным устройством)
ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЁРА НЕОБХОДИМО:
1. Расположить рабочую часть тренажёра на определённой высоте, в зависимости от типа упражнения (жим гантелей на горизонтальной, либо на наклонной скамье) и от индивидуальных особенностей атлета (длина рук).
2. Расположить удерживающие устройства на определённой ширине (в зависимости от индивидуальных особенностей атлета - от ширины плеч, и от удобства использования).
3. С помощью гаек-барашков отрегулировать расстояние между пластинами удерживающего устройства (в зависимости от длины грифа гантели). Естественно, эту операцию нужно будет сделать всего один раз, поскольку в зале, чаще всего, один тип тяжёлых гантелей с одинаковой длиной грифа.
4. Взять одну гантель, положить её на удерживающее устройство, то же самое проделать с другой гантелью.
5. Аккуратно перевести положение П-образной рамы на себя, от заднего упора к переднему упору.
6. Поставить атлетическую скамью в положении, удобном для выполнения упражнения.
7. Занять удобное положение на скамье (сидя или лёжа).
8. Снять гантели с удерживающих устройств.
Рама, при снятии гантелей, сама медленно отклонится к заднему упору.
9. После отклонения рамы начать выполнение упражнения.
10. ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ПОСТАВИТЬ ГАНТЕЛИ НА ПОЛ !!!
ОБРАТНО НА СТОЙКУ НЕ СТАВИТЬ !!!